12公斤哑铃弯举多少个一组合适

发布时间：2024-07-08 09:52
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请问练肱二头肌双手弯举哑铃每组到底多少个啊?

你可以做三到四组，个数为12，10，8，8或者是15，12，10，10.每组间休息60秒。要注意选择合适的重量和动作的规范程度使肌肉达到一种胀的感觉就可以了

一个哑铃十公斤,弯举8个算是渣渣吗?我是刚接触健身

不同的重量，次数，组数，都会带来不一样的效果。一般来说，1RM-5RM是肌肉力量的最好选择。要锻炼肌肉的力量，进行重量训练时应采用重量较大而重复次数较少的模式...

男性单手哑铃弯举12公斤哑铃。

应该争取能达到20公斤，这样的话，那些只是仗着他自己有200斤的胖子都不敢小看你。

弯举12公斤哑铃算什么水平

弯举12公斤哑铃是非常高的力量水平的。根据查询相关公开信息显示弯举12公斤哑铃属于国家运动员级别的力量水平了，是非常厉害的。

我是一个初二的学生想举举哑铃,但不知道具多重的,

手腕最多能弯举多重的哑铃？ 只能说在平均水平以上，但是也不是很有力量，你做的这个重量一般健身一个月以上都可以做到 我做这个动作一般用10KG的哑铃，每组12个...

哑铃每天做多少合适

练习目的如果是为了增肌，每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间...

1、俯卧撑40下 2、单手弯举哑铃(13斤)8组,间隔一分

平卧俯卧撑，也是40个 2组， 然后休息2分钟左右，想办法往身上加重量（或找人趴在你背上） 做12个一组 做3组（2个种俯卧撑都做） 三头肌按你自己的单手弯举，不要...

哑铃初学者一般多少公斤合适?

体重70公斤-90公斤建议30公斤-50公斤哑铃。想要更精准的选择，可以到健身房体验下，能够做到十组的弯举，就是最合适...

哑铃买多少公斤合适

健身目的是增肌，就要注重肌肉维度跟力量的发展，训练的时候应该以少次数、少组数为主，比如每个动作进行8-12次，重...

哑铃应该买多少公斤的?

4公斤哑铃无疑太轻了，重量要调到做10左右力竭的程度，比如我150斤卧推能做10个，4公斤能有什么作用呢？网上和实体店都一样的，只是在网上有的挑罢了，网上虽然便...

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